Online Kurs Meditation – virtuelle Entspannungserfahrung als alternatives Trainingsformat
Ein Online-Kurs ist eine gute Chance, täglich eine Phase der Entspannung einzulegen! Wir erklären dir, warum das virtuelle Lernen der Meditation wirksam für das Wohlbefinden und einen guten Schlaf sind!
Jeden Tag sind wir bewusst oder unbewusste Stress ausgesetzt. Oft nehmen wir diesen nicht mehr wahr – merken jedoch aufgrund der fehlenden Zeit, dass wir uns selbst zu selten gestatten, bewusste Pausen zu machen. Schlechter Schlaf verstärkt zudem das Unwohlsein und die Unruhe über den Tag. Meditation ist nachweislich eines der besten Hilfsmittel in unserer Zeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Folgen sind ein leichteres Einschlafen, mehr Gelassenheit und Ruhe sowie ein grundsätzlich bewussteres Lebensgefühl.
Auszeiten vom Stress zulassen
Wer sich einer regelmässigen Anspannung aussetzt, der sollte auch für wiederkehrende Erholung und Entspannung sorgen. Die Meditation ist dabei eine Möglichkeit, mehr Struktur und Ruhe in unsere Gedanken und damit in unser Leben zu bringen. Täglich prallen unzählige Informationen auf uns ein – alle nehmen wir bewusst oder unbewusst wahr. Wir vergleichen diese mit unserem Wertesystem und legen sie ab – oder verfolgen sie weiter. Diese Gedanken, die wir nicht direkt verarbeiten können, nehmen eine Macht über unser Leben ein und sind oftmals Auslöser für schlechten Schlaf und fehlende Erholung.
Vielen Menschen gelingt es nicht, diese Gedanken abzuschalten und einfach einmal Pause zu machen. Mediation hilft, doch meist fehlen Zeit und Musse, um sich bewusst einmal die Ruhe zu gönnen, die unser Körper und Geist brauchen. Dabei bieten genau diese Pausen der „Gedankenlosigkeit“ eine Kraftquelle für mehr Klarheit und unterstützen einen besseren, sorgenfreien Schlaf.
IT basierte Kurse zur Stress-Auszeit
Nach der Arbeit noch mit dem Auto zu einem Ort fahren, um dann Mediation zu machen, ist für viele eine weitere Belastung. Staus und Fahrtzeiten sorgen schnell dafür, dass die Zeit lieber anders verwendet wird und die Meditation nicht mehr durchgeführt wird. Das Meditieren kann jeder auch in einem computergestützten Lernprogramm speziell für die Auszeit und Meditation lernen.
In einem Online Seminar beispielsweise erfahren Teilnehmende die Ursachen für Stress und was sie selbst dagegen tun können. Die Grundlagen der Meditation werden in einem Online Training vermittelt und erlebbar gemacht.
Die Kurse online zu besuchen ermöglicht zudem einen intensiven Austausch mit anderen, ohne dabei auf Flexibilität verzichten zu müssen.
Online Kurs, Online Seminar oder Virtuelles Training – was ist der persönliche Nutzen?
Allein die Entscheidung zum Online lernen ist eine bewusste Entscheidung zu einem besseren, bewussteren Leben und kann Schlafstörungen mindern und zu mehr Ausgeglichenheit beitragen.
Auch über das Internet sind Kurse rund um die Meditation und dem Wieder-Erlernen eines gesunden Schlafs möglich. Der Vorteil, diese in der privaten Wohlfühlatmosphäre zu machen, steigert zudem das Gefühl, die ausreichende Zeit und Ruhe zu haben.
Das Dranbleiben und die Regelmäßigkeit sind zudem nachweislich gesichert und geben Nutzern das Gefühl von mehr Möglichkeiten durch die vielseitigen Medien und den Einsatz der Medien zuhause.
Während im PC gestützten Kurs der Schwerpunkt auf der Vermittlung von Inhalten und Grundlagen liegt, richten Seminare sich an einen Austausch mit anderen und das gemeinsame Erleben der Wirkung durch Meditation. Im virtuellen Training werden zudem Methoden eingesetzt, die das Erleben und die Reflektion der persönlichen Fortschritte weiter verstärken.
Meditation Kurse online verbessern Schlaf und Wahrnehmung
Ein Online Kurs hat viele Vorteile. Die Teilnahme ist nicht ortsgebunden oder zeitlich vorbestimmt. Je nach Kursformat ist es zudem möglich, diesen aufzunehmen und wieder und wieder zu sehen, um den Effekt und Intensität des Trainings zu verstärken. Dies ermöglich einen individuellen Rhythmus und ein ganz persönlich abgestimmtes Training.
In einem Online Training ist es zudem wie in einem Einzelcoaching. Man kann sich voll und ganz auf den Kurs einlassen – Fragen und die Reflektion können dann im Nachgang mit einem Meditationslehrer durchgesprochen werden.
So ist es auch möglich, den Kurs online auf dem Tablet abzurufen, oder das Smartphone für das online lernen zu nutzen. Dies ermöglicht, dass der Teilnehmende oder die Teilnehmende die Möglichkeit haben, im Bett, unmittelbar vor dem Schlafengehen die Meditation durchzuführen und gleich in der Entspannung zu verweilen. Aber auch im Garten, am Strand im Urlaub oder zwischen Saunagängen ist so eine Meditation möglich. Den, wer diese auf mobilen Geräten per Kopfhörer anhört, ist ungestört und auch das Umfeld lenkt nicht unnötig von dem Nachspüren der Meditation ab.
Höchste Flexibilität – ohne sich dabei isoliert zu fühlen
Die Meditation entsteht immer aus einem inneren, tiefen Bedürfnis heraus und erfordert eine innere Bereitschaft und die Möglichkeit zur Mediation. Durch die mobilen Trainingsmöglichkeiten ist es möglich, kleine Meditationseinheiten in den Tag einzubauen – oder die eigenen Lieblingsmeditationen immer wieder durchzuführen, was die Entspannung und die Vertrautheit mit der Motivation verstärkt.
Verschiedene Online Seminare und Kurse werden auf Abruf angeboten, so dass man – ganz am eigenen Bedarf ausgerichtet – immer wieder aufs Neue die Wahl hat und situationsgerecht entscheiden kann, was man in diesem Moment braucht.
Online Kurs Achtsamkeit: Jetzt mehr erfahren
Bei einem Computer gestützten Kurs in den vertrauten Wänden ist der Meditierende vor allem vor Ablenkung geschützt und kann sich einen persönlichen Wohlfühlort schaffen, der dann als Rückzugort bei der Meditation dient.
Auf Wunsch kann die Mediation auch virtuell mit anderen durchgeführt werden und so die positive Erfahrung geteilt werden. Hierzu gibt es ein Angebot an verschiedenen Themen ausgerichtet, die sich Schlafproblemen, Ein- und Durchschlafstörungen und allgemeiner Unruhe widmen.
Individuelles Teilnehmerniveau wird berücksichtigt
Ein Web Training mittels dem Online Kurs ist so gestaltet, dass die individuellen Vorkenntnisse berücksichtigt werden. Ein kurzes Intro und die Anleitung zur Meditation verhelfen dazu, in der Meditation anzukommen. Durch die Durchführung zuhause, können Teilnehmende sich ihre eigene Atmosphäre schaffen. So helfen Lavendelspray, Duftlampen oder Klangspiele oftmals, die individuellen Reize intensiver zu stimulieren und in eine tiefere Entspannungsform zu gelangen.
In regelmäßigen Workshops besteht die Möglichkeit, sich mit anderen auszutauschen und sich gegenseitig Tipps zu geben, wie man noch intensiver und nachhaltiger meditieren kann. Das Schöne an der virtuellen Meditation ist es, dass man zwischendurch eine Pause machen kann und somit eine Meditation auch unterbrechen und weiterführen kann – ohne das ganze Training verpasst zu haben.
Das gibt vielen das Gefühl von noch mehr Trainingsfreiheit und ermöglicht oftmals die kleine psychologische Pause zwischendrin. Das computerbasierte Training wird dann meist doch länger durchgeführt, als zunächst geplant, da es gelingt, den eigenen Flow zu erreichen.
Was passiert in einer Online-Meditation?
Das Training am PC findet on-demand statt und ist nichts anderes als das klassische Präsenz-Seminar. Die virtuelle Plattform verändert lediglich die Möglichkeiten, das Training durchzuführen und anzuwenden. Das Durchführen und der Erfahrungsprozess sind damit individueller und selbst bestimmter und man kann die eigenen Bedürfnisse und den Lebensrhythmus besser berücksichtigen.
Der Lebensstil erlaubt es nicht immer an einem genauen Tag in der Woche zu einer bestimmten Zeit an einen Ort zu fahren, um dort zu meditieren. Dies ist zwar gut und sinnvoll, um mit anderen Menschen gemeinsam die Nähe der Meditation zu spüren – aber leider in vielen Lebensstilen nicht umsetzbar.
Bei der virtuellen Meditation und dem Training zurück zu einem tiefen und gesunden Schlaf zu führen, können individuelle Komponenten besser berücksichtigt werden, die einen nachhaltigeren und intensiveren Effekt erreichen. Beim Training vor dem Rechner lässt man sich weniger schnell durch andere ablenken und so kann es auch sehr gut gelingen, die eigenen Gedanken ziehen zu lassen und der positiven Wirkung der Gedankenlosigkeit nachzuspüren.
Ziel ist dabei nicht, das Verlieren der eigenen Gedanken, sondern vielmehr die Fokussierung der eigenen Atmung und des Empfindens der Gedankenlosigkeit. Die Transformation, in die Gedankenleere abzusteigen und somit einen tiefen Zugang zu seinen eigenen Ressourcen und Kraftorten zu gelangen, ist Teil der Meditation und verstärkt die Achtsamkeit.
In einem virtuellen Training kann dieser Zustand der Transformation der eigenen Gedanken genauso vollzogen werden, wie in einem Seminarraum. Dabei ist die Uhrzeit und auch die Dauer völlig egal.
Positive Effekte von Online Kursen
Das eigene Erleben stärken: Einer virtuellen Meditation und Anleitung gelingt ein tiefer und nachhaltiger Zugang zu den eigenen Gefühlen. Das Wahrnehmen, Verstehen und der Umgang mit diesen wird vereinfacht und bewusster.
- Vertiefung des eigenen Bewusstseins und der Wahrnehmung:
Durch die bewusste und fokussierte Wahrnehmung verstärken wir unser Bewusstsein. Es fällt uns leichter, wieder im Hier und Jetzt zu sein. Das Training mobil von zuhause verstärkt diese durch die zeitliche und räumliche Unabhängigkeit.
- Das beliebige Wiederholen der Lieblingsmeditation:
Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse und Motive, die dazu anregen, die Meditation durchzuführen. Dies kann bei der Auswahl virtueller Trainings berücksichtigt werden. So steht je nach Gefühlslage und Zustand die richtige Meditation im passenden Format zur Verfügung.
- Individuelles Nachspüren:
Nach einer Meditation fährt oder geht man wieder nach Hause – diesen Weg erspart ein Online-Training und ermöglicht es so, diesen Moment der Ruhe und des Angekommen-Fühlens bereits in den vertrauten Wänden zu erleben und in diesen zu erhalten.
- Das Transformieren von Gedanken:
Unser Gehirn ist programmiert und begibt sich durch seine Erfahrungen und Lernprozesse in Abhängigkeiten. Bei einer Meditation in einer dafür vorgesehenen Einrichtung entsteht im Gehirn der Irrglaube, dass das positive Gefühl von der Begleitung und dem Ort abhängig sei. Dies führt zu einer falschen neuronalen Verknüpfung. Gerade bei Schlafstörungen erfährt unser Körper und all unsere Zellen, dass wir den Zustand vollständiger Entspannung auch in unserem Zuhause herstellen können. So geben Online-Kurse uns ein Gefühl der Selbstbestimmtheit.
- Eine verstärkte Fokussierung:
In der virtuellen Meditation erlernt man gut, den eigenen Gedanken und dem Atmen nachzuspüren. Dies verstärkt die neuronale Verknüpfung der Entspannung mit dem Fokus auf das nach innen gerichtet sein. Dies dient der Verinnerlichung, dass man selbst den Fokus wählen kann und verbessert das Leben im Hier und Jetzt.
- Mehr Klarheit erfahren und die Strukturierung der Gedanken erleben:
Meditation in einer virtuell eingerichteten Welt ist wertfrei. Durch die Wertfreiheit unserer Gedanken spüren wir mehr Klarheit und sind strukturierter. Wir gewinnen die Kontrolle über unsere Gedanken und die Emotionen, die sie auslösen, was zu einer besseren Haltung führt.
Mehr Ausgegeglichenheit und Gelassenheit mit einem Online Kurs
Ausgeglichenheit und Gelassenheit sind zwei wichtige Komponenten zur Reduktion von Stress. Durch die zeitliche Flexibilität und das individuelle Meditieren stellen diese beiden Eigenschaften ein und bestimmen mehr und mehr unser individuelles Handeln.
Ruhe durch weniger Stress und Anspannung: Entfällt der Weg zum Trainingsort, so reduzieren wir unseren Stress. Neben der Anfahrt, entfällt auch die aufwendige Auswahl von Kleidung oder dem Einpacken einer Trainingstasche, was bereits das Stresslevel reduziert. Der Start der Meditation kann individuell gelegt werden und wir sind nicht unter Anspannung, zu spät zu kommen.
Die intrinsische Motivation wird gesteigert durch positive Erlebnisse und dem Empfinden einer komfortablen Umgebung. Diese ist bei einem Remote Training in den eigenen vier Wänden bestens gegeben und verstärkt den Trainingseffekt durch das Gefühl der Heimat und des Bekannten.
Durch die Meditation und das selbst bestimmte und doch angeleitete Training lernen wir, unsere eigenen Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen.
Online lernen: Besserer Schlaf mit Meditation
Meditation und ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung helfen, wieder besser, schneller und in einen tieferen Schlaf zu fallen. Wir können loslassen und unsere Atmung und das Bewusstsein helfen uns dabei, zur Ruhe zu kommen.
Wer regelmäßig und selbst bestimmt ein Online Training in der Meditation oder zum Thema gesunder Schlaf absolviert, wird seinen eigenen Lebensstil nachhaltig an dieses Konzept der Entspannung anpassen. Die emotionale Intelligenz und die Achtsamkeit werden zudem gestärkt und verbessert, was uns zu achtsameren und bewussteren Menschen werden lässt, die das Umfeld und sich selbst besser wahrnehmen und verstehen können.
Virtuelle Lernmedien ermöglichen ein Training – auch, wenn das Meditationszentrum geschlossen ist
An Feiertagen oder in besonderen Situationen kann es dazu kommen, dass das Meditationszentrum geschlossen ist. Auch in Ferienzeiten fallen die Kurse vor Ort häufig aus. Meditation online lernen ist somit eine sehr gute Alternative, trotz Ferien oder andere Termine, die Meditation ins Leben einzubauen und weiterhin durchzuführen und zu praktizieren, um ein bewusstes und achtsames Leben in Einklang von Körper, Geist und Seele zu führen.